۵ ترفند کاربردی برای استفاده‌ی بهتر از مچ‌بند هوشمند
برای بسیاری از کاربران، مچ‌بند هوشمند جذابیت بیشتری نسبت به ساعت هوشمند دارد زیرا این گجت‌ها قیمت مناسبی دارند و در زمینه‌ی سلامتی و تندرستی امکانات بسیار خوبی را در اختیار افراد قرار می‌دهند. اما برای استفاده‌ی بهتر از مچ‌بند هوشمند، در ادامه به ۵ ترفند می‌پردازیم که بهتر است از آن‌ها بهره ببرید.
در ادامه این مقاله آموزشی با سپهر دیجیتال همراه باشید.
اهداف تندرستی معقولی تعیین کنید
اپلیکیشن‌های مربوط به تندرستی و ساعت‌ها و مچ‌بند‌های هوشمند معمولا به کاربران اجازه می‌دهند برای تمرین و در کل سطح فعالیت‌ها، هدف‌گذاری کنند. بنابراین اگر می‌خواهید برای ادامه‌ی استفاده از مچ‌بند هوشمند انگیزه‌ی کافی داشته باشید، در ابتدا باید هدف‌های کوچکی تعیین کنید. به همین خاطر نباید فکر کنید که در صورت انتخاب هدف‌های بزرگ، دستاورهای عظیمی خواهید داشت. منطق «شکست به‌عنوان یک معلم» ممکن است به شما بگوید که ظاهرسازی در تلاش برای رسیدن به هدف منجر به افزایش انگیزه می‌شود و اگرچه شاید چنین رویکردی گاهی اوقات جواب بدهد، ولی پایدار نیست.
به عنوان مثال تصور کنید در یک روز به هدف تعیین شده رسیده‌اید و هنوز هم انرژی کافی برای تکرار آن را دارید. از سوی دیگر حالا فرض کنید فقط به نیمی از هدف موردنظر دست پیدا کرده‌اید و به‌شدت هم خسته هستید. در کدام سناریو انگیزه‌ی بیشتری برای ادامه دادن و در کدام سناریو انگیزه‌ی ادامه دادن را تا حد زیادی از دست می‌دهید؟ بنابراین جاه‌طلبی‌های شما نباید منجر به کنار گذاشتن ورزش شود. با تعیین اهدافی که می‌دانید می‌توانید به آن‌ها دست پیدا کنید، انگیزه‌ی مضاعفی به دست می‌آورید و سپس در طول زمان، می‌توانید اهداف را بزرگ‌تر کنید.
ارائه‌ی اطلاعات به اپلیکیشن‌های مختلف سلامتی
در زمینه‌ی سلامتی اپلیکیشن‌های متنوعی ارائه شده که هرکدام از آن‌ها امکانات جذابی را ارائه می‌دهند. اما اطلاعات خام مربوط به سلامتی بدون داشتن اطلاعات کلی بی‌فایده هستند. بنابراین باید اطلاعات زیادی از مچ‌بند هوشمند را در اختیار این اپلیکیشن‌ها قرار دهید تا بر اساس این داده‌ها، نتایج دقیق‌تری در مورد سلامتی در اختیار شما قرار بگیرد. به عنوان مثال یک اپ که غذای شما را بررسی می‌کند، می‌تواند در مورد دلیل بد بودن وضعیت خواب شما در شب گذشته اطلاعات بهتری ارائه دهد. بنابراین با ارائه‌ی اطلاعات زیاد به چند اپلیکیشن، با راهنمایی‌های بهتری برای بهبود سلامتی روبرو می‌شوید.
به دنبال همراه برای ورزش باشید
بدون شک افرادی که اطراف شما هستند، می‌توانند به شما انگیزه‌ی زیادی برای ورزش کردن و حرکت به سمت تناسب اندام ارائه کنند. توسعه‌دهندگان اپلیکیشن‌ها هم به‌خوبی از این موضوع خبر دارند و به همین خاطر در اپ‌های خود قابلیت‌های زیادی برای ورزش کردن با دوستان و اشتراک‌گذاری نتایج ورزش‌ها تعبیه شده است. در این زمینه Strava یکی از مشهورترین اپ‌ها محسوب می‌شود ولی به غیر از این گزینه، اپ‌هایی مانند Samsung Health و دیگر موارد هم امکانات مفیدی ارائه می‌کنند.
مطالب بیشتر: مچ‌بند در برابر ساعت هوشمند؛ تفاوت در چیست؟
استفاده از بند مطابق با سلیقه‌ی شخصی
این توصیه در نگاه اول هیچ ارتباطی با بهبود استفاده از مچ‌بند هوشمند ندارد. اما واقعیت این است که استفاده از بندهای متفاوت و مطابق با سلیقه‌ی شخصی، انگیزه‌ی استفاده از مچ‌بند را برای ورزش کردن افزایش می‌دهد. همچنین اگر چند بند با رنگ‌های متفاوت خریداری کنید، با توجه به رنگ لباس‌های خود می‌توانید از آن‌ها بهره ببرید.
خوشبختانه در بازار ایران برای انواع و اقسام مچ‌بند‌ها، بندهای متنوعی با قیمت‌های مناسب به فروش می‌رسد و می‌توانید به راحتی از بین آن‌ها دست به انتخاب بزنید. البته بهتر است مدل‌های باکیفیتی خریداری کنید تا بتوانند برای مدت طولانی روی بند موردنظر حساب کنید.
مچ‌بند هوشمند را بیش از حد جدی نگیرید
با وجود اینکه مچ‌بند‌های هوشمند مزایای زیادی دارند، اما واقعیت این است که اگر بیش از حد آن‌ها را جدی بگیرید، تاثیر منفی بر وضعیت سلامت شما خواهد داشت. به‌عنوان مثال اگر بیش از حد نگران تجربه‌ی یک خواب عالی و بی‌نقص باشید، ممکن است با سندرم ارتوسومنیا روبرو شوید؛ افراد درگیر با این سندروم، به شدت نگران باکیفیت بودن خواب مناسبی هستند و همین موضوع سلامتی و خواب آن‌ها را بیش از پیش به خطر می‌اندازد. بنابراین اگر با استفاده از اطلاعات دریافتی از مچ‌بند هوشمند همواره در مورد قضاوت کردن خود هستید و رضایت کافی ندارید، جنبه‌ی سرگرمی این موضوع را به طور کامل از دست می‌دهید.
بنابراین بار دیگر باید به اهمیت هدف‌گذاری منطقی و سبک برای سلامتی و تندرستی اشاره کنیم. اگر مچ‌بند هوشمند شما را عصبی می‌کند و حس بدی را به شما می‌دهد، وقت آن است که در مورد اهدافی که تعیین کرده‌اید تجدید نظر کنید. واقعیت این است که ساعت‌ها و مچ‌بند‌های هوشمند برای تمام افراد گزینه‌ی مناسبی نیستند. یک ساعت یا مچ‌بند نمی‌تواند به طور معجزه‌آمیزی شما را سالم‌تر کند و ابتدا باید ذهنیت درستی نسبت به این موضوع داشته باشید تا بتوانید به سمت بهبود تندرستی گام بردارید.
